欢迎访问山东克克文化传媒有限公司网站!机场地勤招聘,机场空乘招聘,航空招聘

出国留学中介好品质            工薪移民好管理            出国工作中介好服务

出国移民中介

新闻分类

经营业务

联系我们

企业名称:山东克克文化传媒有限公司

电话:0535-6738038

手机:15688596750

邮箱:15684067619@sina.cn

地址:烟台市高新区蓝海路1号国家级科技企业孵化器9楼

乘车路线:乘坐17路、23路、51路、566路、567路、568路到烟台大学文经学院公交站点下车,向东步行100米左右,红绿灯右转50米路东1号创客空间。

网址:www.ytkeke.com

张文宏医生称早餐不许吃粥

您的当前位置: 首 页 >> 新闻动态 >> 通知公告

张文宏医生称早餐不许吃粥

发布日期:2020-04-18 作者:克克 点击:

【张文宏医生称早餐不许吃粥】 这里默认在说白米粥,从营养构成的角度看,白粥属于营养极其单一、升糖指数较高的食物,如果在一餐中比例过大,某种程度可以看成是“垃圾食物”。如果喝粥的同时再搭配酱菜咸菜,就又丢分了,碳水加高盐腌制食物,那就成了“糖钠得”,都是比较负面的饮食习惯。

▐ 白粥不足之处在哪?

白粥属于精细碳水,升糖指数高,通俗讲就是短时间让你血糖飙升,血糖剧烈波动不仅对健康不利,直观上可能还会产生困倦感;白粥瞬时占肚子,影响更有营养的食物摄入,汤汤水水短时间产生饱足感,却偏偏又不顶饿,刚从糖水带来的困倦感里解脱很快又有饥饿感袭来,对于需要专注力的人群,比如上学的孩子,那确实是糟糕的选择。

▐ 白粥也不是不能喝。

喜欢喝也行,需要注意在一餐中的比例,别猛喝,额外增加必要的蛋白质摄入。就早餐来说,鸡蛋和乳制品就是最简单易得的选择,根据自身情况,如果能再增加肉类、全谷物或果蔬就更加分了。尤其对于辅食期的幼儿、生长发育期的孩子,减少低营养构成的米粥、米汤摄入,多增加蛋白质的摄入是很有必要。白白胖胖不一定健康,可能是奶奶米汤喂多了;老年人从心血管健康、控制血糖角度看,也应该少吃白粥。

▐ 爱喝粥怎么办?

由于饮食习惯的缘故,不喝不自在。那也尽量少喝精白米粥,往白粥里加一些杂粮,比如各种豆类、燕麦、玉米、薏米、荞麦、小米、番薯等等,就要比单纯的白米粥好得多。碳水并不是洪水猛兽,我们谁都离不开碳水,我们需要做的是:改变碳水的摄入构成,尽量增加“碳水”里杂粮或全谷物的比例、控制碳水在每一餐中的构成比例。

本文网址:http://www.ytkeke.com/news/592.html

关键词:早餐,营养,均衡

最近浏览:

相关产品:

相关新闻:

  • 在线客服
  • 联系电话
    15688596750
  • 在线留言
  • 在线咨询